「三交代勤務って本当にきついの？」
「夜勤は体を壊すって聞くけど、実際どうなの？」
工場への就職や転職を考えていると、このような不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
私は高卒で約10年間工場勤務を経験し、そのうち約3年間は三交代勤務をしていました。
製造職では1週間ごとに勤務時間が変わる三交代、設備保全では2日ごとに勤務時間が変わる三交代を経験しています。
睡眠不足、夜中の設備トラブル、夜勤手当による収入アップなど、実際に経験したからこそ分かったことがたくさんあります。
この記事では、約3年間三交代勤務を経験した私が、本音でメリット・デメリットを解説します。
結論
結論から言うと、三交代勤務はきついです。
特に睡眠リズムの乱れは想像以上でした。
一方で、
- 夜勤手当で収入が増える
- 設備保全など専門職として経験を積める
- 平日に自由な時間を確保できる
というメリットもあります。
私自身は約3年間経験したうえで、現在は経理へ転職しました。
若いうちに経験する価値はありますが、長く続ける働き方としては慎重に考えた方が良いというのが私の結論です。
この記事は、製造職と設備保全で約3年間三交代勤務を経験した筆者の実体験をもとに執筆しています。勤務体系や仕事内容は会社によって異なりますが、実際に経験したメリット・デメリットを中心に紹介します。
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この記事でわかること
- 三交代勤務がきついと言われる理由
- 約3年間働いて感じたメリット・デメリット
- 三交代勤務に向いている人・向いていない人
- 睡眠不足を少しでも軽減する方法
- 私が18歳に戻ったら三交代勤務を選ぶのか
私が経験した三交代勤務
製造職（三交代・約2年）
勤務時間
- 朝勤 8:00～16:35
- 昼勤 16:30～翌1:05
- 夜勤 23:55～翌8:15
勤務サイクルは、
朝勤1週間→昼勤1週間→夜勤1週間→土日休み
でした。
繁忙期には毎日4時間残業が続くこともあり、夜勤明けに「そのまま残業してほしい」と言われたこともあります。
緊急対応ではなく、生産量を増やすための残業だったため、「本当に必要なのだろうか」と感じたことを今でも覚えています。
設備保全（三交代・約1年）
勤務時間
- 朝勤 7:00～15:00
- 昼勤 15:00～23:00
- 夜勤 23:00～7:00
勤務サイクル
朝勤2日→昼勤2日→夜勤2日→休み2日
夜勤では最初に設備巡回を行い、その後は定期保全の事務作業や調査準備を進めます。
しかし設備トラブルの電話が入れば、すべてを中断して現場へ向かいます。
工場全体を止めないための重要な仕事でした。
三交代勤務のメリット
① 夜勤手当で給料が大きく上がる
一番大きなメリットです。
設備保全時代は27歳で年収約450万円。
日勤だけの頃と比べると、毎月数万円ほど給与が増えました。
若いうちに資産形成を考えている人には大きな魅力だと思います。
② 平日に自由な時間がある
平日に休みがあるため、
- 病院
- 市役所
- 銀行
へ行きやすくなります。
ディズニーなどのテーマパークも比較的空いており、ホテル代も安い時期に利用しやすいのは意外なメリットでした。
③ 専門的な経験を積める
設備保全では夜勤中も設備トラブルに対応します。
限られた人数で判断し、原因を調査し、復旧させる経験は大きな財産になりました。
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三交代勤務のデメリット
① 睡眠リズムが崩れる
これが一番つらかったです。
夜勤が終わって朝帰宅。
お風呂に入り朝食を食べても外は明るく、工事の音や生活音でなかなか眠れません。
昼前になってようやく眠れても、寝た気がしない日が何度もありました。
② 運転中の眠気は本当に危険
一番眠かったのは帰宅中です。
眠気が強すぎて途中でコンビニへ入り、仮眠を取ってから帰宅したこともあります。
無理に運転を続けるのは本当に危険だと実感しました。
③ 家族や友人と予定が合わせにくい
三交代勤務では、
- 飲み会
- デート
- 旅行
などの予定を合わせるのが難しくなります。
連休も取りづらいため、遠出もしにくい働き方でした。
④ 有給休暇が取りづらい
設備保全では、誰かが休むと前後の勤務者が早く来たり、残業したりする必要があります。
そのため、有給休暇を取得する際も周囲への配慮が必要でした。
⑤ 健康への影響
私自身、
- 肌荒れ
- 胃腸の不調
- 日中の強い眠気
- 気分の落ち込み
を感じることがありました。
健康診断で再検査になった人も周囲には少なくありませんでした。
一番印象に残っている出来事
夜勤中、設備停止の電話が入りました。
何時間も原因を調査しましたが解決できず、朝になって担当者と合流し、ようやく復旧。
設備保全では、こうした「朝まで対応」が珍しくありません。
また、大型工事では通常より早く出勤し、帰りも遅くなることがあり、心身ともに最も大変だった時期でした。
日勤と三交代勤務の違い
| 項目 | 日勤 | 三交代 |
|---|---|---|
| 給料 | ○ | ◎ 夜勤手当で数万円アップ |
| 睡眠 | ◎ | △ リズムが崩れやすい |
| 体への負担 | ○ | △ 夜勤・生活リズムの乱れ |
| 有給の取りやすさ | ○ | △ 引継ぎや代理調整が必要 |
| 予定の立てやすさ | ◎ | △ 家族・友人と予定が合わせにくい |
| 平日に動ける | △ | ◎ 病院・市役所・テーマパークが空いている |
| 健康面 | ◎ | △ 肌荒れ・胃腸・眠気が出やすい |
三交代勤務で身についたこと
振り返ると、現在の経理でも役立っている経験があります。
- 体調管理
- 優先順位を考える力
- トラブル対応力
- チームで情報共有する力
- 限られた時間で成果を出す力
設備保全で経験した「問題発見→原因調査→改善」という考え方は、現在の業務改善やDX推進にも活かされています。
三交代勤務に向いている人
- 若いうちにお金を貯めたい人
- 夜勤が比較的苦にならない人
- 平日休みを活用したい人
- 設備保全など専門職に挑戦したい人
三交代勤務に向いていない人
- 睡眠を重視したい人
- 家族との時間を大切にしたい人
- 土日に友人と予定を合わせたい人
- 長く同じ働き方を続けたい人
三交代勤務を少しでも楽にするコツ
私が特に効果を感じたのは、
- 遮光カーテン
- 耳栓
- ホットアイマスク
の3つです。
日中でも眠れる環境を作るだけで、疲労感はかなり変わりました。
夜勤中の間食は、菓子パンよりもナッツ類がおすすめです。
もし18歳に戻れるなら、私は三交代勤務を選ぶ？
私の答えは、「条件付きで選ぶ」です。
若いうちに資金を貯めたい、設備保全として専門技術を身につけたいという目的があるなら、私はもう一度挑戦します。
設備保全は転職市場でも評価されやすく、私自身も経理へ転職する際に「設備保全として来てほしい」と声をかけられた経験があるほどです。
一方で、長く続ける働き方としては選びません。
睡眠リズムの乱れや健康への影響を実際に経験し、将来を考えて経理へ転職しました。
よくある質問（FAQ）
Q. 三交代勤務は何年くらい続けられますか？
個人差はありますが、私は約3年間経験しました。若いうちは働けましたが、睡眠リズムや健康面を考えると、長く続ける働き方ではないと感じています。
Q. 三交代勤務で一番つらかったことは？
睡眠です。夜勤明けは外が明るく、生活音もあるため、思うように眠れませんでした。疲れが抜けないまま次の勤務を迎えることもありました。
Q. 三交代勤務のメリットは？
夜勤手当で収入が増えること、平日に病院や市役所へ行きやすいこと、混雑を避けて出かけられることです。
まとめ
三交代勤務は、決して楽な働き方ではありません。
睡眠不足や健康面への負担、家族や友人との予定の調整など、大変なことも多くあります。
一方で、夜勤手当による収入アップや専門的な経験、平日休みといったメリットもあります。
私自身、この約3年間の経験があったからこそ、設備保全として成長でき、現在の経理の仕事でも問題解決力や改善力を活かすことができています。
「若いうちに経験する価値はある。でも、長く続けるかは自分の将来設計を考えて判断してほしい。」
これが、約3年間三交代勤務を経験した私の本音です。
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