この記事で分かること
- 三交代勤務は何ヶ月で慣れるのか
- 「慣れる」にも種類があるという事実
- 1社目・2社目で慣れ方がまったく違った理由
- 年齢とともに三交代勤務がきつくなる本当の理由
- 三交代勤務に向いている人・向いていない人、無理だった場合の考え方
結論｜仕事には慣れる。でも「体」は最後まで慣れなかった
💬 結論
仕事には半年ほどで慣れます。
でも、生活リズムや体は最後まで慣れませんでした。
「三交代勤務って何ヶ月くらいで慣れますか？」
工場へ入社したばかりの頃、私も先輩へ同じ質問をしていました。
私は約10年間工場で働き、そのうち2社・約3年間を三交代勤務で過ごしました。
結論から言います。
仕事には半年ほどで慣れます。
しかし、
生活リズムと体は最後まで慣れませんでした。
実は「慣れる」という言葉には、次の3つの意味があります。
- 仕事に慣れる
- 生活リズムに慣れる
- 身体が慣れる
この3つは、まったく別物です。
「三交代勤務は慣れる」と聞いて安心してしまう人もいますが、実際につらくなるポイントは人によって違います。
この記事では、私が2社で約3年間三交代勤務を経験した実体験をもとに、
本当に慣れるもの・最後まで慣れなかったもの
を正直にお伝えします。
なぜ「慣れる」を3つに分けて考えるべきなのか
私が約3年間働いて感じた慣れ具合を、星5段階で表すと次のようになります。
| 項目 | 慣れ度 |
|---|---|
| 仕事（作業・シフト） | ★★★★★ |
| 生活リズム | ★★☆☆☆ |
| 身体・疲労 | ★☆☆☆☆ |
📷 「仕事・生活リズム・身体」の慣れ度レーダーチャート
多くの人は、
「三交代勤務は慣れますか？」
と聞くと、仕事をイメージしています。
確かに、
- 作業手順
- 機械操作
- シフトの流れ
には半年ほどで慣れてきます。
しかし、本当につらいのは
- 生活リズム
- 身体への負担
です。
私自身も1社目では、
「もう慣れたな。」
と思っていました。
でも今振り返ると、
仕事だけが慣れていただけでした。
生活リズムは最後まで崩れたままで、身体への負担も少しずつ積み重なっていました。
この違いを知っているかどうかで、
「自分だけが弱いんじゃないか」
と悩まずに済むと思います。
1社目｜約2年・半年で「仕事には」慣れた
勤務体系
- 5勤2休
- 朝勤 → 夕勤 → 夜勤
- 繁忙期は毎日4時間ほど残業
入社して半年後から、いきなり三交代勤務が始まりました。
最初は正直、
「意外と大丈夫かもしれない。」
と思っていました。
夜勤も初めてでしたが、若かったこともあり、
何とかこなせていました。
ところが、
1年、2年と続けるにつれて、
少しずつ疲労が蓄積していきます。
特に感じたのは、
- 夜勤明けの運転でぼーっとする
- 日中も集中力が続かない
- 常に眠気が残る
という状態でした。
当時はまだ20代前半だったため、
若さで何とか乗り切れていた
という部分も大きかったと思います。
半年で慣れたのは「仕事」だけ
私が
「慣れた」
と感じたのは、
三交代勤務が始まって半年ほどでした。
ただし、
それは
- 作業手順
- 機械操作
- シフトの流れ
に慣れただけです。
生活リズムは、
最後まで整いませんでした。
例えば、
夜勤明けの日は、
朝ごはんを食べてから寝ます。
昼過ぎに起き、
夜になるとまた仕事。
普通の生活とは真逆の生活です。
このリズムに、
身体が完全に順応した感覚はありませんでした。
それでも続けられた理由
それでも1社目を続けられた理由は、大きく2つあります。
- 給料が良かったこと
- 考える気力が少なくなっていたこと
夜勤手当や三交代手当のおかげで、
同年代の友人よりも給料は高かったです。
ただ、
その分ストレスも大きく、
もらったお金は旅行や買い物など、
ストレス発散に使うことも多くありました。
また、
慢性的な疲労で、
将来について深く考える余裕も少なくなっていました。
今振り返ると、
それも三交代勤務による影響だったのかもしれません。
辞めたいと思ったことは何度もあった
もちろん、
辞めたいと思ったことは何度もあります。
- 体調を崩したとき
- 夜勤明けに運転が危ないと感じたとき
- この働き方を何十年も続けるイメージができなかったとき
工場には、
何十年も三交代勤務を続けている先輩もいました。
その姿を見て、
「自分も将来こうなるのかな……。」
と不安になったこともあります。
ただ当時は、
転職する勇気もなく、
「もう少し頑張ろう。」
そう思いながら働き続けていました。
2社目｜約1年・最後まで「体」が慣れなかった
勤務体系
- 6勤2休
- 朝勤 → 夕勤 → 夜勤 → 休みのサイクル
- 前後の組が休みの日は半日早出・残業になることも
2社目は、1社目よりも明らかにきついと感じました。
理由ははっきりしています。
- シフトの切り替わりが早い
- 6連勤で疲労が抜けない
この2つが重なり、毎日疲れが残るようになりました。
休みの日の朝に仕事が終わり、2日目は次の朝勤が早いため、
早く寝ないと行けなく2日ある休みが毎回1日しかないと
錯覚するほど疲労がありました。
年間休日の関係で4連休がある時期もありましたが、それでも日々の疲労感が大きく改善することはありませんでした。
1社目との違いは「体がついてこなかったこと」
年齢のせいなのか、それとも長年の疲労の蓄積なのかは分かりません。
ただ、1社目と比べて明らかに違ったのは、
- 常に頭がぼーっとする
- 夜勤後の回復に時間がかかる
- 睡眠が浅く、途中で目が覚める
- 休みの日でも生活リズムが戻らない
という状態が続いたことです。
1社目では半年ほどで「仕事には慣れた」と感じました。
しかし2社目では、その感覚が最後まで訪れませんでした。
「前の会社では耐えられたのに、今回はどうしてこんなにつらいんだろう。」
そう思う日が増えていきました。
年齢とともに三交代勤務は確実に負担が増える
私が約3年間働いて一番感じたのは、
三交代勤務は年齢とともに体への負担が大きくなる
ということです。
20代前半の頃は、
若さで何とか乗り切れていました。
しかし20代後半になると、
同じ働き方でも疲れが残るようになり、
回復にも時間がかかるようになりました。
もちろん個人差はあります。
ですが、
「若いうちは大丈夫だったから、これからも大丈夫」
とは限らないと感じています。
三交代勤務のメリットも実感していた
ここまで読むと、
三交代勤務は悪いことばかりのように感じるかもしれません。
しかし、メリットも確かにありました。
給料が高い
一番大きなメリットは、
夜勤手当・三交代手当です。
日勤だけで20〜30時間残業したくらいの給料を、
定時勤務でも受け取れることがありました。
短期間で貯金をしたい人にとっては、
大きなメリットです。
平日に時間を使える
平日に休みがあるため、
- 病院
- 市役所
- 銀行
- 役所の手続き
へ行きやすいのも便利でした。
土日に混雑する場所も、
平日なら空いていることが多く、
旅行や買い物もしやすかったです。
メリット・デメリットは人によって変わる
私自身、
給料や平日の自由時間には魅力を感じていました。
一方で、
生活リズムや体調への負担を考えると、
長く続ける働き方ではないとも感じています。
だからこそ、
自分に合っているかどうかが一番大切です。
私自身も2社目では、
「このまま続けたら体を壊す」
と感じるようになりました。
無理を続けるより、
働き方を見直すことも大切だと思います。
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・三交代勤務のメリット・デメリットを詳しく知りたい方はこちら：【実体験】三交代勤務はきつい？約3年間働いてわかったメリット・デメリット｜元工場勤務10年が解説
まとめ｜「慣れた」という言葉に安心しすぎないでほしい
私が約3年間三交代勤務を経験して出した結論は、
- 仕事の手順やシフトには半年ほどで慣れる
- 生活リズムには最後まで慣れなかった
- 身体は年齢とともにむしろ辛くなった
ということです。
もし、
「三交代勤務は慣れますか？」
と聞かれたら、
私はこう答えます。
仕事には慣れます。
でも、体まで慣れるとは限りません。
私は約10年間工場勤務を経験しました。
その中で一番感じたのは、
仕事は努力すれば慣れます。
しかし、
働き方が自分に合っているかどうかは別問題です。
もし今、
「もう限界かもしれない」
と感じているなら、
それはあなたが弱いからではありません。
体が出しているサインなのかもしれません。
無理を続けるより、
働き方を見直すことも一つの選択肢です。
実際に私自身も、
工場勤務から設備保全を経験し、
その後、未経験で経理へ転職しました。
だからこそ伝えたいのは、
「今の仕事が人生のすべてではない」
ということです。
自分の健康を守りながら働ける環境を選ぶことも、立派な選択だと思います。
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